Slider

Chủ đề nóng

Thời trang

Giảm cân

Chăm sóc da

Tóc đẹp

Thời trang cưới

Gallery

Anh Thư gợi cảm trong váy cưới xuyên thấu màu nude

Nguyễn Ngọc Anh Thư sinh năm 1992. Ngoài lợi thế của vóc dáng cao ráo1m72 với số đo 3 vòng 82 - 60 - 92 thon thả và kinh nghiệm catwalk sẵn có, Anh Thư để lại dấu ấn cho khán giả bởi khuôn mặt ưa nhìn và tính cách hòa đồng, thân thiện.

Anh Thư gợi cảm trong váy cưới xuyên thấu màu nude

Anh Thư gợi cảm trong váy cưới xuyên thấu màu nude

Không quá nổi bật trong làng mẫu TP. HCM, Nguyễn Ngọc Anh Thư được khán giả biết đến kể từ khi làm vedette cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Hà Hồng Lam trong đêm chung kết Project Runway Vietnam 2014 và lọt vào Top 6 cuộc thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam vừa qua.


Anh Thư gợi cảm trong váy cưới xuyên thấu màu nude 2


Cô gái Sài thành 9x được đánh giá là một những người mẫu tiềm năng của làng thời trang Việt Nam. Sau khi trở về từ "Lâu đài sắc đẹp", Anh Thư nhận được khá nhiều lời mời tham gia các sự kiện giải trí và trình diễn thời trang. Trong loạt ảnh mới vừa thực hiện, Anh Thư tự tin khoe vóc dáng gợi cảm khi mặc những mẫu váy cưới được thiết kế tinh tế và táo bạo.

Trong bộ ảnh, Anh Thư thể hiện các mẫu váy cưới tông màu nude nhẹ nhàng. Dáng váy hầu hết đều tối giản về chi tiết để tôn lên vóc dáng quyến rũ của người mặc. Các họa tiết chủ yếu được sử dụng là kiểu kết hạt trai hoặc hoa ren nổi trên nền voan mỏng xuyên thấu. Tất cả tạo nên một tổng thể hài hòa, nhẹ bẫng đầy bay bổng và mê hoặc.

Anh Thư hóa thân làm cô dâu kiều diễm khoe đường cong gợi cảm trong một thiết kế váy đuôi cá chân xòe

Váy cưới công chúa bồng bềnh


Váy cưới dáng xòe kiểu công chúa "kinh điển" luôn được số đông các cô dâu yêu thích
Váy cưới đuôi cá duyên dáng

Dáng váy đuôi cá trong gam màu nude ngọt ngào kết hợp với kiểu họa tiết kết hạt trai mang đến một vẻ đẹp sang trọng và quyến rũ

Váy cưới 2 trong 1 có thể tháo rời phần đuôi

Váy cưới "hai trong một", có thể tháo rời phần đuôi voan giúp cô dâu dễ dàng thay đổi với nhiều phong cách

Anh thư gợi cảm trong váy cưới xuyên thấu
Các thiết kế có nhiều cách điệu mới lạ về kiểu dáng và họa tiết, vẫn đơn giản nhưng không hề nhàm chán.
Thiết kế váy cưới đơn giản nhưng bồng bềnh

Thiết kế phần chân váy không dùng tùng, không vướng víu nhưng vẫn tạo được độ bồng bềnh
Xu hướng chung của thời trang váy cưới đầu năm 2015 là những kiểu dáng nhẹ nhàng, tinh tế, không quá cầu kỳ diêm dúa nhưng luôn có những điểm nhấn nổi bật. Nếu như các cô dâu miền Bắc thường thích dáng váy đuôi cá dài tay màu trắng tinh khôi thì các cô dâu miền Nam lại chuộng váy cưới màu sắc với chất liệu vải xuyên thấu gợi cảm.










Nguyên tắc tập luyện giảm cân siêu tốc tại nhà

Những bài tập siêu tốc nhằm mục đích giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai và sở hữu vóc dáng chuẩn hơn. Tập phù hợp với sức khỏe, thời gian và tập với cường độ hợp lý là chìa khóa thành công.
>>> Các bài tập giảm cân siêu tốc

Nguyên tắc tập luyện giảm cân siêu tốc tại nhà

 Nguyên tắc tập luyện giảm cân siêu tốc tại nhà

Thời gian và kế hoạch tập luyện

Phụ thuộc vào mục tiêu và thời gian mà bạn có, hãy có những kế hoạch tập luyện phù hợp. Tất cả phụ thuộc vào sức khỏe và thời gian của bạn. Trong quá trình tập luyện với những bài tập cường độ cao, hãy đảm bảo rằng thời gian bạn tập luyện là đủ và cường độ phù hợp. Hãy lên kế hoạch chi tiết và cận thận hơn như kết hợp các bài tập như thế nào, tập vào lúc nào, thời gian nào và nên kéo dài trong bao lâu.

Cường độ tập luyện

Với bài tập cường độ cao, cơ thể sẽ vận động với cường độ mạnh, lượng calo mất đi nhiều hơn và hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Điều tuyệt vời nhất mà những bài tập thể dục siêu tốc mang lại đó là chúng ta có thể tập trong những lúc bận rộn vì chúng tương đối dễ tập và mất ít thời gian. Tùy thuộc vào thời gian bạn muốn làm nóng cở thể hoặc làm nguội cơ thể, hầu hết các bài tập siêu tốc đều được tập trong khoảng 10 phút mỗi ngày. Và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau một tuần tập luyện.
Nguyên tắc tập luyện giảm cân siêu tốc tại nhà 2


Thiết bị hỗ trợ

Mục đích chính của các bài tập siêu tốc là đạt hiệu quả cao trong một thời gian ngắn. Để thực hiện hiệu quả bài tập này, bạn cần một số loại đồng hồ như đồng hồ bấm giờ hoặc đồng hồ trên điên thoại thông minh. Ngoài ra cũng có một số ứng dụng trên điện thoại thông minh giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn như thiết lập trước chương trình hẹn giờ và điện thoại sẽ nhắc nhở bạn lúc nào là đủ.

Những nghề tàn phá tuổi xuân của nữ giới

Những nghề tàn phá tuổi xuân của nữ giới - Trẻ trung và sở hữu vẻ đẹp rạng ngời là mong muốn chính đáng của mọi phụ nữ, nhưng có nhiều lý do bất khả kháng ảnh hưởng đến nhan sắc của chị em, trong đó có đặc thù nghề nghiệp. Cùng xem những nghề nào đang tàn phá tuổi thanh xuân của chị em chúng mình

>>> Đón đọc các bài trong chuyên mục: Chống lão hóa
Những nghề tàn phá tuổi xuân của nữ giới

Những nghề tàn phá tuổi xuân của nữ giới

1. Những người làm công việc nặng nhọc

Nghề xây dựng, vệ sinh công nghiệp, lao công…là top nghề nặng nhọc đang tàn phá sự xuân sắc của chị em. Hầu như chị em làm trong nghề này thường xuyên phải lao động cật lực nhiều giờ đồng hồ với những công việc nặng nhọc mà không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. 

Một bộ phận không nhỏ phụ nữ Việt đang ngày đêm đối mặt với cuộc sống và công việc nặng nhọc dẫn đến sự già nua nhanh chóng. Đây chính là những nghề tàn phá tuổi xuân nhanh và mạnh nhất.

Sự mệt mỏi thường in hằn trên đôi mắt thâm sâu và da nhăn nheo cùng với đó là mái tóc bạc trắng. Thậm chí, nhiều chị em còn không biết đến khái niệm làm đẹp hay những phương pháp để tái tạo năng lượng, tái tạo làn da, vóc dáng sau một ngày vất vả.

2. Nhà văn

Những người viết văn thường  già hơn so với tuổi thật của mình. Thậm chí, nghề viết văn còn già hơn rất nhiều so với những nghề khác. Có những người còn già trước từ 5 đến 7 tuổi, xuất hiện nhiều nếp nhăn quanh trán, má, những vết chân chim.

Nguyên nhân được cho nghề viết văn là một trong những nghề khiến chị em già nua bởi đây là nghề chị em thường xuyên phải thức đêm, ăn uống thất thường, có những khi chị em thức trắng nhiều đêm để hoàn thiện  tác phẩm tâm đắc. Nhiều nữ nhà còn say sưa với những trang tiểu thuyết đến quên ăn, quên ngủ. Điều này đòi hỏi chị em phải vắt óc suy nghĩ và trăn trở suy nghĩ. Một nguyên nhân ngây hại nữa là thường xuyên thức khuya, ngủ không đúng và đủ giờ dẫn đến hiện tượng lão hóa nhanh chóng. Nếu chị em làm nghề viết văn chắc hẳn ai cũng biết hiện tượng nôn ra máu vào mỗi buổi sáng sớm. Đây được coi là tình trạng chảy máu dạ dày của những người thưởng bỏ ăn và thức đêm sáng tác.

Nghề nhà văn cũng là nghề mà chị em thường không mấy quan tâm đến làm đẹp cho bản thân, chính vì điều này mà đây cũng là nguyên nhân khiến nhà văn già nua. Ngoài ra, với nghề văn, chị em còn thường xuyên phải sống cùng nhân vật, đi tìm nhưng motip mới, lạ và xây dựng nên những tứ truyện, cốt truyện hay những tình tiết gay cấn.

3. Nhà báo

Không chỉ đối mặt với công việc vất vả và nguy hiểm chị em còn phải gánh vác nghĩa vụ của một người vợ, người mẹ trong gia đình để hoàn thiện đầy đủ chức năng cũng như phẩm hạnh phụ nữ. Chính vì điều này mà nghề nhà báo đang được coi là nghề khiến chị em nhanh già và xuống sắc.

Thường xuyên di chuyển, tiếp  xúc với khói bụi và phải làm quen những kiểu thời tiết vùng miền khác nhau khiến nữ nhà báo thường già trước tuổi. Hơn hết, với việc tìm đề tài và triển khai đề tài cũng như luôn phải tìm tòi, đào sâu và suy nghĩ để trả lời những câu hỏi, nghi vấn, đổi mới phong cách viết … cũng được coi là một trong những tổ hợp nguyên nhân khiến các nữ nhà báo thường già dặn và chững chạc hơn.

Hầu hết, những nữ nhà báo thường có khuôn mặt già trước 3 đến 5 tuổi và thậm chí  xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim. Ăn uống thất thường, đôi khi phải di chuyển trong trạng thái thời tiết khắc nghiệt, cực đoan cũng là một nguyên nhân không nhỏ khiến cho những nữ nhà báo già nua.


Những nghề tàn phá tuổi xuân của nữ giới 2

4. Dân văn phòng: kế toán, thư kí…

Dân văn phòng, công sở bề ngoài tưởng rằng chị em luôn trẻ trung và có được vóc dáng đẹp, thon gọn. Tuy nhiên, đây chính là nghề tàn phá nhan sắc chị em nhanh nhất. Nhưng những người làm việc nơi văn phòng, công sở thường phải chịu những áp lực công việc cao, môi trường căng thẳng và làm việc tại những tòa cao ốc lớn nơi thành phố thường thiếu oxy, không khí ngột ngạt, ô nhiễm và ít khi được tiếp xúc với không gian bên ngoài nên luôn cảm thấy nghẹt thở và chật cứng. Những người làm việc nơi văn phòng, công sở cũng được đánh giá là top những nghề nhanh già nhất.

Với chị em làm việc sổ sách, tính toán những con số như kế toán, thư kí… sẽ thường xuyên bị stress và bệnh nghề nghiệp, chính điều này là nguyên nhân không nhỏ dẫn đến sự già nua của chị em nơi công sở, văn phòng.

Còn chưa kể đến hàng ngày tan giờ làm việc nơi công sở, chị em phải đối mặt với tắc đường, khói bụi... Khi về nhà, chị em lại tất bật với công việc nhà từ dọn dẹp đến chăm con. Cuộc sống cứ như vậy sẽ cuốn trôi đi những qũy thời gian nghỉ ngơi và quỹ thời gian dành riêng cho việc chăm sóc sắc đẹp.

Nhiều khi, chị em phải tranh thủ thời gian vội vàng buổi trưa để tìm hiểu những phương pháp làm đẹp. Đôi khi, tìm ra rồi mà chị em cũng không có thời gian áp dụng nó.

5. Ca sĩ, diễn viên

Người hoạt động nghệ thuật thường bị hiện tượng già nua trước tuổi nếu không có sự can thiệp của công nghệ thẩm mỹ. Chính vì vậy mà những ca sỹ, diễn viên sau giờ diễn thường xuyên phải đến các spa, trung tâm thẩm mỹ, làm đẹp để tân trang lại nhan sắc cũng như tự chăm sóc cho làn da, vóc dáng của mình để luôn trẻ trung, bắt kịp các gout, xu hướng làm đẹp hiện hành.

Tưởng rằng, nghề ca sĩ, diễn viên là những nghề giúp chị em trẻ lâu nhất bởi đây là nghề luôn hướng tới cái đẹp, khao khát cái đẹp và thường xuyên xuất hiện rạng rỡ trước công chúng. Tuy nhiên, đây lại là nghề được đánh giá là tàn phá nhan sắc và tuổi thanh xuân của chị em nhất.
Với những người lao động nghệ thuật chân chính họ không bao giờ “nhàn” như chúng ta vẫn nghĩ.Ngược lại, đây là một nghề khá áp lực trong công việc, phải liên tục cho ra đời những sản phẩm nghệ thuật mới, chất lượng để không bị lỗi mốt và hợp với xu hướng thời đại. Chính vì điều này, chị em cũng thường xuyên phải thức đêm, kiêng khem giữ giọng và ít có thời gian để tự chăm chút cho bản thân.

Mặt khác nghề ca sỹ, diễn viên nhanh già là do tính chất công việc thường xuyên phải đi lưu diễn, di chuyển nhiều dẫn đến làn da yếu vào xuống cấp vì phải thường xuyên thích nghi với các hình thái thời tiết khác nhau. 

Ngoài ra, đây là những nghề đòi hỏi người nghệ sỹ phải makeup hàng ngày. Vì điều này mà một lượng độc tố chì không nhỏ từ mỹ phẩm đã thẩm thấu vào da khiến da bị nhiễm độc tố chì gây nên hiện tượng lão hóa sớm, da nhăn nheo, chảy xệ. Khi bị độc tố chì ngấm vào da khiến da nhiễm độc, kém sáng, không đều màu. Nếu không đào thải độc tố chì thường xuyên da bị sạm đen, mặt nhợt nhạt, yếu ớt,  lão hóa nhanh chóng, về lâu về dài đây còn là tác nhân gây ung thư da.


Ngoài những nghề kể trên thì giáo viên, công nhân, cảnh sát giao thông, nhân viên sây bay, tiếp viên hàng không …cũng là những nghề nằm trong top khiến chị em già nua nhanh chóng bởi tính chất nghề nghiệp và đặc thù công việc.

Sự trẻ trung luôn là điểm nhấn và tạo sự tự tin cho chị em trong công việc và cuộc sống. Hơn hết,  mỗi khi tết đến xuân về, chị em cần cho mình sự trẻ trung để đón những ngày đầu năm tươi mới và hạnh phúc bên gia đình. Dù là làm việc trong ngành nghề nào đi chăng nữa, chị em cũng cần cho mình những khoảng thời gian để nghỉ ngơi và chăm chút nhan sắc, tuổi thanh xuân theo cách riêng để phù hợp với chính quỹ thời ít ỏi của mình.

Những bài tập giảm cân tại nhà dễ thực hiện

Những bài tập giảm cân tại nhà dễ thực hiện - Những bí quyết tập luyện vừa tốn ít thời gian mà hiệu quả hơn cả mong đợi.

Chị em có thể vừa tập vừa kết hợp giải trí hay làm việc nhà. Bài tập có tên gọi ‘bài tập siêu tốc’ giúp chị em lấy lại vóc dáng mà không tiêu tốn nhiều tiền của và thời gian. Hãy chọn cho mình một hình thức tập luyện phù hợp nhất nhé. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy bạn chỉ cần dành 2 phút mỗi ngày để tập những bài tập đơn giản, cường độ cao tại nhà sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đây là những bài tập đơn giản, quen thuộc mà hiệu quả hơn cả mong đợi.
Những bài tập giảm cân tại nhà dễ thực hiện

1. Leo cầu thang

 Nếu biết tận dụng, leo cầu thang với cường độ cao cũng là một bài tập giảm cân hiệu quả mà dễ dàng dành cho chị em, đặc biệt vào những dịp cuối năm bận rộn này. Bài tập này cũng giúp chúng ta có được đôi chân và đầu gối khỏe mạnh hơn. Nếu như bình thường bạn đi lên xuống cầu thang chậm rãi, nhẹ nhàng thì bây giờ hãy tăng tốc lên, đi lên nhanh hơn. Leo cầu thang với cường độ cao sẽ mang lại hiệu quả kinh ngạc.

Hầu hết chúng ta đều sử dụng cầu thang hằng ngày, kể cả ở nhà hay nơi làm việc. Leo cầu thang cũng tốt như chạy bộ vì chúng ta phải gồng mình lên để di chuyển đi lên trên những bậc thang. Khoa học đã chứng minh leo cầu thang tiêu tốn rất nhiều calo, là bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà cho chị em phụ nữ.

Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng đúng kỹ thuật: không khom lưng hoặc xoay đầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng lòng bàn chân của bạn đều chạm mặt đất để tránh hiện tượng căng cơ chân, cơ đùi. Hãy đi xuống cầu thang để lấy lại sức cho đợt leo tiếp theo. Đúng với cái tên ‘bài tập siêu tốc’, chìa khóa để đạt hiệu quả tốt nhất chính là di chuyển nhanh.

Hãy tích cực leo cầu thang cho đến lúc đôi chân của bạn cảm thấy nóng ran và hãy lấy lại sức bằng cách đi xuống cầu thang.
Những bài tập giảm cân tại nhà dễ thực hiện 2

 Những bài tập giảm cân tại nhà dễ thực hiện

2. Nhảy dây

Nhảy dây tại nhà với cường độ cao là bí quyết giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả, giúp chị em sở hữu vóc dáng như ý. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhảy dây sẽ giúp chúng ta đề phòng bệnh loãng xương, giảm huyết áp và thừa cholesterol. Bên cạnh đó, hiệu quả của nhảy dây cao hơn chạy bộ, lượng calo đốt cháy mỗi phút cũng nhiều hơn. Nếu bạn chưa từng nhảy dây bao giờ, điều đó có nghĩa là bạn đã bỏ qua tuyệt chiêu giữ dáng vừa dễ vừa hiệu quả. Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng vì bạn phải vận động toàn thân.

Ngày nay, những sợi dây được làm từ nhựa, nhẹ và dễ hơn trong quá trình tập luyện. Vận động viên cũng thường nhảy dây để giảm cân trong quá trình tập luyện để giữ vóc dáng hoàn hảo hơn. Trong quá trình nhảy dây, hãy giữ sợi dậy chặt, cố gắng điều chỉnh độ cao của bàn chân và giữ cho đôi chân càng thấp càng tốt, không nên nhảy quá cao.
Những bài tập giảm cân tại nhà dễ thực hiện 3

3. Đạp xe giảm cân

Đạp xe với cường độ cao chỉ trong một thời gian ngắn giúp chị em đánh tan mỡ thừa và tuốt lại vóc dáng hoàn hảo. Với bài tập này, chị em có thể vừa nghe nhạc, xem phim kết hợp với tập luyện. Đặc biệt, đạp xe sẽ tốn rất nhiều năng lượng, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối và hoàn hảo hơn.

Việc sơ hữu một chiếc máy tập xe đạp trong nhà là cơ hội tốt giúp chị em giảm trọng lượng cơ thể tại nhà mà không cần phải đi đâu xa. Bởi vì chị em có thể tập lúc nào rảnh và tập với tốc độ, thời gian phù hợp với sức khỏe của mỗi người.

Giảm cân nhờ tập luyện tại nhà

Giảm cân nhờ tập luyện tại nhà - Bạn có thể lựa chọn tập kết hợp các bài tập tại nhà, và nên cân nhắc kĩ xem nên tập trong bao lâu.  Trong quá trình tập luyện với những bài tập cường độ cao, hãy đảm bảo rằng thời gian bạn tập luyện là đủ và cường độ phù hợp. Tất cả phụ thuộc vào sức khỏe và thời gian của bạn.
Dưới đây là một số gợi ý về thời gian tập luyện và nghỉ ngơi cho những bài tập giảm cân tại nhà:

Giảm cân nhờ tập luyện tại nhà 2

 Giảm cân nhờ tập luyện tại nhà


1. 60 giây tập luyện

Nếu đã sẵn sàng, hãy tăng tốc trong vòng 60 giây sau đó hãy giảm tốc độ trong vòng 90 giây để lấy lại sức. Sau đó lại tiếp tục thêm hai lần nữa và kết thúc buổi tập ở 90 phút nghỉ ngơi cuối. Bạn cũng có thể tăng tốc tập luyện trong quá trình nếu bạn là một người khỏe mạnh và thực sự muốn giảm cân cấp tốc. Nhưng hãy xem lại sức khỏe của mình trước khi quyết định tập thêm.

Tập theo chỉ dẫn này, bạn sẽ tập trong vòng 10 phút, trong đó có 3 phút tập với cường độ cao. Nguyên lý cơ bản ở đây là tập xen kẽ 60 giây cường độ cao và giảm tốc độ trong 90 giây. Tuy nhiên không nên tăng tốc quá nhanh, hãy chú ý đến khả năng sức khỏe của bạn. Hãy bắt đầu với bài tập này bằng quá trình khởi động nhẹ trong hai phút đầu.

2. 30 giây tốc độ cao

Trong bài tập này, bạn sẽ tập trong vòng 16 phút, trong đó có 2 phút tập với tốc độ cao. Hãy bắt đầu với hai phút hâm nóng cơ thể và làm quen với bài tập. Sau đó hãy tăng tốc trong vòng 30 giây và giảm tốc độ trong vòng 3 đến 4 phút. Sau đó hãy tiếp tục lặp lại trong vòng 3 lần nữa và kết thúc tập luyện.
3. Tập với thời gian ít nhất có thể
Nhiều minh chứng cho thấy chỉ với 40 giây tập luyện với cường độ cao mang lại hiệu quả rõ rệt. Với các bài tập tại nhà đã gợi ý ở trên,chị em nên tập luyện trong vòng 6 phút và chỉ nghỉ ngơi trong 20 giây với cường độ cao. Dùng đồng hồ bấm giờ hay đồng hồ của điện thoại thông minh để thời gian chính xác hơn.

Giảm cân nhờ tập luyện tại nhà

Bài tập giảm cân tại nhà

Trong bài tập này, 2 phút đầu bạn hãy làm nóng cơ thể. Sau 2 phút, bạn hãy tăng tốc độ và cường độ tập luyện nhanh và mạnh nhất có thể trong vòng 20 giây. Sau đó hãy từ từ giảm cường độ đều đều trong vòng 2 phút.

Nếu bạn đạp xe, hãy tăng cường độ nhanh nhất có thể và sau khi bạn đạp chậm lại hãy tiếp tục đạp nhanh. Hãy lặp lại các quá trình này và cuối cùng thì trở về trạng thái tập luyện vừa phải, nhẹ nhàng để hạ nhiệt cơ thể trước khi kết thúc quá trình.
 
4. Tập với cường độ cao trong vòng 4 phút

Cách thức tập luyện này khác với những phương thức khác. Thay vì tập luyện và nghỉ ngơi xen kẽ, bạn sẽ tập một mạch trong vòng bốn phút với cường độ cao. Theo nhà nghiên cứu Norweglan, bốn phút tập với cường độ cao với các bài tập như chạy, đi bộ với cái máy tập 3 lần một tuần sẽ giúp mọi người khỏe mạnh và dáng dấp thon gọn hơn. Đặc biệt với nhưng người làm việc công sở, ít di chuyển.

5. Đốt mỡ thừa

Trong bài tập này, bạn sẽ tập trong vòng 20 phút. Bạn sẽ tăng tốc trong vòng 8 giây và giảm tốc độ trong vòng 12 giây.Bài tập này phù hợp với những người đạp xe bởi vì quá trình tăng tốc và giảm tốc độ cách nhau không lâu.

Cách chăm sóc từng loại da

Cách chăm sóc từng loại da - Những hướng dẫn đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ về loại da của bản thân và có cách chăm sóc phù hợp.

Cách chăm sóc da thường

Da thường có đặc điểm là không khô, không có dầu, đều màu, mềm, sạch và ít có mụn. Với loại da này, bạn nên dùng toner chiết xuất dưa chuột hoặc chăm đắp dưa chuột.
Cách chăm sóc từng loại da - Cách chăm sóc da thường

Cách chăm sóc từng loại da

Cách chăm sóc da khô

 Da khô có thể khiến mặt bạn như bị mốc, thường hay bị bóc da, có mụn đỏ thường xuyên, da hay bị sạm, thiếu sức sống, và thường xuất hiện nếp nhăn.
Với da khô, bạn nên thường xuyên dùng kem dưỡng ẩm, đặc biệt là kem dưỡng ẩm chiết xuất từ hoa cúc.

Cách chăm sóc từng loại da - Cách chăm sóc da khô

Cách chăm sóc da dầu

Nếu da bạn luôn bị bóng, lỗ chân lông to, có mụn đỏ, mụn đầu đen thì rất có thể bạn đang sở hữu mồn làn da dầu.
Với loại da này bạn nên dùng sữa rửa mặt và toner được chiết xuất từ họ cam, quýt.
Cách chăm sóc từng loại da - Cách chăm sóc da dầu

 Cách chăm sóc da hỗn hợp

Da hỗn hợp thường có chút dầu ở khu vực cằm, vùng chữ T nhưng hay bị khô ở vùng da xương hàm, quanh mắt và tóc. Người có da hỗn hợp cũng thường có lỗ chân lông to và mụn đầu đen.
Với da hỗn hợp bạn nên dùng sữa rửa mặt và kem dưỡng chiết xuất từ cây hương thảo.
Cách chăm sóc từng loại da - Cách chăm sóc da hỗn hợp

 Cách chăm sóc da nhạy cảm

Da nhạy cảm thường dễ bị dị ứng, phát ban, có mụn đỏ lốm đốm, các mao mạch thường hiện rõ dưới da, thường cảm thấy da ngứa và nóng rát.
Với da nhạy cảm, bạn nên sử dụng sữa rửa mặt chiết xuất từ trà xanh.
Cách chăm sóc từng loại da - Cách chăm sóc da nhạy cảm

Tập luyện theo 10 triết lý của sao Hollywood

Tập luyện theo 10 triết lý của sao Hollywood - Lựa chọn môn thể thao mình yêu thích, đặt mục tiêu phù hợp và theo đuổi nó là những triết lý tập luyện mà các ngôi sao hàng đầu Hollywood luôn 'nằm lòng'.

Tập luyện theo 10 triết lý của sao Hollywood

Chọn lựa môn mà bạn thích nhất

Mỗi người đều sẽ có một bộ môn thể thao nào đó phù hợp với tính cách, vóc dáng và thể lực của mình nhất. Bạn cần tìm ra và theo đuổi nó. Siêu mẫu Jourdan Dunn đã thử rất nhiều bài tập và cuối cùng cô phát hiện ra một bài tập tên là barrecore hợp với mình hơn cả. Barrecore là sự kết hợp của ba lê, pilates, yoga và cardio.

Đặt mục tiêu phù hợp với khả năng
Hãy tự biết lượng sức mình và đặt mục tiêu nằm trong khả năng mình có thể đạt được. Đừng đặt mục tiêu quá xa vời, khi không thể hoàn thành bài tập, bạn sẽ nhanh chóng đuối sức và nhụt chí. Vận động viên điền kinh nổi tiếng Jessica Ennis-Hill khuyên rằng "Khi đặt ra mục tiêu, hãy luôn đặt ra nhiều mức và lần lượt cố gắng hoàn thành từng mức một".  
Tập luyện theo 10 triết lý của sao Hollywood 2


Thiết lập thời gian biểu

Gwyneth Paltrow chia sẻ, điều quan trọng nhất để tập luyện điều độ chính là có thời gian biểu cụ thể. 5 ngày trong tuần cô tập cùng huấn luyện viên riêng Tracy Anderson. "Sau khi đưa bọn trẻ tới trường, tôi đi thẳng tới phòng gym. Lịch trình này lặp lại đều đặn trong suốt cả tuần".

Thiết lập thói quen tốt
Không chỉ dành vài tiếng mỗi tuần để tập tại phòng gym, bạn có thể tăng cường tập luyện bằng những hoạt động đơn giản nhất như dọn dẹp nhà cửa, xách túi, đi bộ cầu thang. Helena Christensen thường xuyên đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy. "Khi bạn tạo được những thói quen tốt, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể qua từng ngày".
 
Đừng chỉ tập ở phòng gym
Cindy Crawford luôn cố gắng sắp xếp thời gian để có một hoạt động thể thao bên ngoài phòng gym. Đi bộ đường dài, đạp xe hay leo núi là những bài tập rất có lợi. Điều quan trọng nhất là bạn phải sắp xếp thời gian thật khéo léo. Có thể kết hợp các bài tập này vào các hoạt động gia đình nhân dịp cuối tuần.
 
Hãy vẫn tập dù chỉ có 15 phút
Đối với những người bận rộn, tìm ra được 1 giờ đồng hồ để tập luyện là rất khó khăn. Vì vậy, bạn cần tranh thủ từng phút rảnh rỗi. Nếu không thể có riêng 1 giờ để tập luyện, hãy tập 4 lần, mỗi lần 15 phút bất kể lúc nào trong ngày. Jessica Alba luôn cố gắng tập luyện nhiều nhất có thể  mỗi ngày, dù đôi lúc chỉ có 15 – 20 phút rảnh rỗi nhưng cô vì thế mà ngại tập. "Tập luyện thường xuyên, dù chỉ là bài tập nhỏ cũng giúp tôi cảm thấy mình dồi dào năng lượng hơn".  

Bạn đồng hành rất quan trọng
Có bạn đồng hành là động lực đến phòng gym của rất nhiều người. Siêu mẫu Heidi Klum cho biết, "Khi có bạn đồng hành, việc tập luyện của bạn sẽ vui vẻ, thoải mái hơn rất nhiều. Đây cũng là một cách giao lưu, gắn kết với bạn bè và người thân hiệu quả".  
Tập luyện theo 10 triết lý của sao Hollywood 3


Chú ý tới điều kiện thời tiết

Một trong những lý do khiến bạn trốn tập chính là thời tiết xấu. Leighton Meister thú nhận, cô thường xuyên phải hủy bỏ lịch tập luyện vì thời tiết. Suốt 6 tháng mùa đông tại New York, trời thường xuyên đổ mưa và tuyết nên các hoạt động tập luyện ngoài trời của cô thường bị trì hoãn. "Ở giai đoạn thời tiết xấu, tôi chuyển sang tập yoga. Linh hoạt thay đổi bài tập sẽ giúp bạn không bị nhàm chán và hạn chế biện minh cho việc lười luyện tập".

Uống nhiều nước

Cameron Diaz luôn uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện.
Cameron Diaz có thói quen uống thật nhiều nước trước khi tập luyện. Cô uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện và luôn mang theo một bình nước lớn bên mình để bổ sung trong quá trình tập.

Tất cả phụ thuộc vào ý chí của bạn

"Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó".
Duy trì việc tập luyện đều đặn phần lớn là do ý chí của người tập. Beyonce cho biết, cách để cô giữ được tinh thần tập luyện chính là luôn tự mường tượng ra điều mà mình mong muốn. Đó có thể là vóc dáng tiêu chuẩn hay chỉ đơn giản là sức khỏe tốt để làm được nhiều việc hơn nữa. "Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó".
Tô Lệ Quyên