Thêm Xinh

Tập luyện theo 10 triết lý của sao Hollywood - Lựa chọn môn thể thao mình yêu thích, đặt mục tiêu phù hợp và theo đuổi nó là những triết lý tập luyện mà các ngôi sao hàng đầu Hollywood luôn 'nằm lòng'.

Chọn lựa môn mà bạn thích nhất

Mỗi người đều sẽ có một bộ môn thể thao nào đó phù hợp với tính cách, vóc dáng và thể lực của mình nhất. Bạn cần tìm ra và theo đuổi nó. Siêu mẫu Jourdan Dunn đã thử rất nhiều bài tập và cuối cùng cô phát hiện ra một bài tập tên là barrecore hợp với mình hơn cả. Barrecore là sự kết hợp của ba lê, pilates, yoga và cardio.

Đặt mục tiêu phù hợp với khả năng
Hãy tự biết lượng sức mình và đặt mục tiêu nằm trong khả năng mình có thể đạt được. Đừng đặt mục tiêu quá xa vời, khi không thể hoàn thành bài tập, bạn sẽ nhanh chóng đuối sức và nhụt chí. Vận động viên điền kinh nổi tiếng Jessica Ennis-Hill khuyên rằng "Khi đặt ra mục tiêu, hãy luôn đặt ra nhiều mức và lần lượt cố gắng hoàn thành từng mức một".  

Thiết lập thời gian biểu

Gwyneth Paltrow chia sẻ, điều quan trọng nhất để tập luyện điều độ chính là có thời gian biểu cụ thể. 5 ngày trong tuần cô tập cùng huấn luyện viên riêng Tracy Anderson. "Sau khi đưa bọn trẻ tới trường, tôi đi thẳng tới phòng gym. Lịch trình này lặp lại đều đặn trong suốt cả tuần".

Thiết lập thói quen tốt
Không chỉ dành vài tiếng mỗi tuần để tập tại phòng gym, bạn có thể tăng cường tập luyện bằng những hoạt động đơn giản nhất như dọn dẹp nhà cửa, xách túi, đi bộ cầu thang. Helena Christensen thường xuyên đi bộ lên cầu thang thay vì đi thang máy. "Khi bạn tạo được những thói quen tốt, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể qua từng ngày".

 

Đừng chỉ tập ở phòng gym
Cindy Crawford luôn cố gắng sắp xếp thời gian để có một hoạt động thể thao bên ngoài phòng gym. Đi bộ đường dài, đạp xe hay leo núi là những bài tập rất có lợi. Điều quan trọng nhất là bạn phải sắp xếp thời gian thật khéo léo. Có thể kết hợp các bài tập này vào các hoạt động gia đình nhân dịp cuối tuần.
 

Hãy vẫn tập dù chỉ có 15 phút
Đối với những người bận rộn, tìm ra được 1 giờ đồng hồ để tập luyện là rất khó khăn. Vì vậy, bạn cần tranh thủ từng phút rảnh rỗi. Nếu không thể có riêng 1 giờ để tập luyện, hãy tập 4 lần, mỗi lần 15 phút bất kể lúc nào trong ngày. Jessica Alba luôn cố gắng tập luyện nhiều nhất có thể  mỗi ngày, dù đôi lúc chỉ có 15 – 20 phút rảnh rỗi nhưng cô vì thế mà ngại tập. "Tập luyện thường xuyên, dù chỉ là bài tập nhỏ cũng giúp tôi cảm thấy mình dồi dào năng lượng hơn".  

Bạn đồng hành rất quan trọng
Có bạn đồng hành là động lực đến phòng gym của rất nhiều người. Siêu mẫu Heidi Klum cho biết, "Khi có bạn đồng hành, việc tập luyện của bạn sẽ vui vẻ, thoải mái hơn rất nhiều. Đây cũng là một cách giao lưu, gắn kết với bạn bè và người thân hiệu quả".  

Chú ý tới điều kiện thời tiết

Một trong những lý do khiến bạn trốn tập chính là thời tiết xấu. Leighton Meister thú nhận, cô thường xuyên phải hủy bỏ lịch tập luyện vì thời tiết. Suốt 6 tháng mùa đông tại New York, trời thường xuyên đổ mưa và tuyết nên các hoạt động tập luyện ngoài trời của cô thường bị trì hoãn. "Ở giai đoạn thời tiết xấu, tôi chuyển sang tập yoga. Linh hoạt thay đổi bài tập sẽ giúp bạn không bị nhàm chán và hạn chế biện minh cho việc lười luyện tập".

Uống nhiều nước

Cameron Diaz luôn uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện.
Cameron Diaz có thói quen uống thật nhiều nước trước khi tập luyện. Cô uống 1,5 lít nước trước khi tập luyện và luôn mang theo một bình nước lớn bên mình để bổ sung trong quá trình tập.

Tất cả phụ thuộc vào ý chí của bạn

"Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó".

Duy trì việc tập luyện đều đặn phần lớn là do ý chí của người tập. Beyonce cho biết, cách để cô giữ được tinh thần tập luyện chính là luôn tự mường tượng ra điều mà mình mong muốn. Đó có thể là vóc dáng tiêu chuẩn hay chỉ đơn giản là sức khỏe tốt để làm được nhiều việc hơn nữa. "Nếu bạn muốn điều gì, hãy đứng dậy và thực hiện. Đừng chỉ ngồi một chỗ và nghĩ về nó".

Ngắm Á hậu Thụy Vân trong áo cưới thêu ren quyến rũ - Trong bộ sưu tập váy cưới của John Kim, Thụy Vân hóa cô dâu xinh đẹp, trẻ trung.

Ê-kíp thực hiện: trang điểm John Kim, làm tóc Thu Zumi.

Váy dài tay kết hợp chất liệu xuyên thấu đang là mốt phổ biến ở thời trang cưới.

Ngoài gam trắng, xu hướng cưới một năm trở lại đây có thêm các gam màu hồng, vàng kem... giúp cô dâu thể hiện cá tính.

Nếu sở hữu xương quai xanh đẹp, các cô dâu có thể chọn váy khoét cổ rộng, khoe sự gợi cảm.

Váy hai tầng đính ren tập trung ở thân trên, khoét cổ chữ V, phù hợp với những cô dâu có thân hình tròn trịa

Người đẹp biến hóa phong cách với nhiều kiểu váy, từ váy thêu ren, đính kim sa đến váy quây làm bằng voan đơn giản.